Quel est le plan sagittal et comment est-elle liée à des exercices?

Flexion

• Flexion implique diminuant l'angle d'une articulation en le pliant. La flexion est un type de mouvement étant réalisé dans le plan sagittal. Lorsque vous soulevez un haltère pour effectuer une boucle de biceps, vous utilisez la flexion dans le plan sagittal. Levée de votre talon vers vos fessiers à faire une boucle à la cuisse est un autre exemple. La flexion de la hanche impliqué dans un pas en avant est probablement le mouvement que vous faites le plus souvent dans ce plan de mouvement.

  

Extension

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  Extension consiste à augmenter l'angle d'une articulation par le redresser. Abaisser le poids de remplir un biceps curl ou l'extension de votre bras pour effectuer un rebond triceps sont deux exemples de l'extension de plan sagittal. Un pas en arrière et un pas à pas fente arrière également deux emploient poste que votre hanche hyperextends réellement sur le plan sagittal pour terminer chaque mouvement.

  

Direction du Mouvement

• En plus de la flexion et de redressement, flexion et d'extension sont également responsables de mouvement directionnel. Par exemple, lorsque vous pliez à faire une fente traditionnelle, vous vous déplacez vers l'avant, et quand vous hyperextension de faire un marchepied fente arrière vous vous déplacez vers l'arrière. Mouvement qui vous transporte vers l'avant et vers l'arrière ou vers le haut et vers le bas qui se passe sur le plan sagittal. Pensez à marcher, se fend et accroupi exemples communs de mouvement qui se produisent sur le plan sagittal. Les coureurs et les autres athlètes qui forment pour les sports qui impliquent principalement mouvement plan sagittal, peuvent bénéficier en faisant des activités de formation de résistance et activités cardiovasculaires formation croisée qui utilisent aussi le mouvement de plan sagittal.

  

Autres Avions

• Vous vous déplacez rarement d'une manière qui utilise uniquement le plan sagittal du mouvement. Il est donc important pour vous de comprendre les deux autres plans aussi bien. Le plan frontal divise votre corps en avant et arrière moitiés et implique les mouvements latéraux de l'adduction et l'enlèvement. Le plan transversal divise votre corps en moitiés supérieure et inférieure et implique la rotation. Quand vous pensez à des activités fonctionnelles que vous faites sur une base quotidienne, vous pouvez facilement voir comment ils impliquent mouvement harmonieux dans les trois plans importants.