Après une correspondance énergique match de football, la pratique de cheerleading ou le hockey, les estomacs de ses coéquipiers seront grognant et prêt pour un ravitaillement. Nous savons tous que les mini sacs de croustilles et canettes de soda sont faciles à transporter avec vous à la jeu- il est tentant d'opter pour ces collations faibles en éléments nutritifs quand ce sera votre tour de donner des friandises après-match. Mais en prenant un peu de temps supplémentaire pour apporter nourrissantes, des collations santé est un bon exemple pour l'équipe et vous vous trouverez apportant les mêmes collations pour vous après votre cours de yoga ou un match de tennis.
Crunchy, savoureuse, saine
Même sans emballage coloré et ingrédients sucrés, les enfants vont manger des aliments qui ont bon goût quand il est disponible. Choisissez des aliments qui peuvent être facilement séparés en amandes individuels Autocollants-, canneberges séchées, raisins secs, riches en fibres et craquelins ou céréales font un mélange montagnard enfants ne seront pas tourner leur nez à. Craquelins multigrains avec touches de beurre d'arachide sera un succès, et les fruits et légumes dans emballage d'une manière intéressante, comme dans les différents sacs de cellophane de traiter seront plus invitant que d'un plateau de légumes simple.
Quenchers rapide
Hydratation pendant et après l'activité physique est important, alors ne lésinez pas sur les boissons, mais ne met pas les boissons caféinées ou sucrées soit- elles ne seront pas reconstituer l'approvisionnement en liquide de l'organisme. Le lait au chocolat est un choix sain qui permettra à la fois l'hydratation et protéino choisir une option faible teneur en sucre, qui sera encore le goût doux et chocolaté. Les boissons pour sportifs avec des électrolytes peuvent être achetés dans les variétés à faible teneur en calories et faible teneur en sucre, ou apporter de l'eau glacée ordinaire avec un filet de citron. Durant les journées chaudes, porter des barres de fruits congelés au lieu de barres de crème glacée ou de calories vides sucettes glacées.
Coéquipiers avec Allergies
Rappelez-vous qu'il pourrait y avoir des personnes sur l'équipe qui ne peut pas toujours manger ce que tout le monde mange. Apportez des alternatives aux craquelins, tels que les gâteaux de riz, pour les enfants qui ne peuvent pas manger de blé et de donner un coéquipier sans produits laitiers certains houmous ou de beurre d'arachide au lieu de fromage sur leurs craquelins. Enfants diabétiques apprécieront un verre zéro sucre, et un enfant avec une allergie aux noix apprécieront son mélange montagnard avec des noix de soja. Il peut sembler intimidant pour répondre aux besoins de tout le monde, mais de savoir si il ya des exigences alimentaires particulières sur l'équipe et de décider à partir de là comment faire plaisir à tout le monde.
Lorsque d'autres fournissent les Snacks
Quand il est pas votre tour de faire d'après-match les goodies de l'équipe, votre enfant peut être offert quelques gâteries moins-que-santé par d'autres parents. Beignets, des friandises et des boissons gazeuses sont susceptibles d'être disponibles maintenant et puis, donc éduquer votre enfant de faire de bons choix de collation. Faites-leur savoir que ces éléments sont des friandises qu'ils peuvent choisir de ne pas manger, mais peut participer en si ils aimeraient. Soyez sûr que votre enfant ait accès à alternatives- saine envoyer au jeu avec un petit sac de cadeaux de fruits secs et un bar granola faible teneur en sucre de manger comme une alternative.