Le yogourt est une manière bénéfique pour soutenir votre santé. Il est riche en protéines et en calcium, qui aides à stimuler le système immunitaire. Pas tous les yogourts sont créés égalité nombreux sont pleines de graisses saturées, de sucre et de calories. Sélection de la bonne yogourt est facile si vous comprenez les bases et de comparer les étiquettes. Rechercher des choses comme la teneur en sucre, cultures vivantes ou actifs et le symbole biologique USDA pour les options les plus saines.
Yaourt
Le yaourt est largement disponible, variant considérablement en salubrité. Lisez l'étiquette et examiner la quantité de sucre, de gras saturés et en calories et de comparer les étiquettes d'autres yaourts. Considérez faible en gras et options simples pour les meilleurs avantages. Haut avec votre propre fruits et les noix pour les éléments nutritifs ajoutés.
Yogourt avec des probiotiques
Les probiotiques sont considérées comme «bonnes bactéries» pour l'intestin. Il est fermenté à partir de lait avec des cultures vivantes ou actifs. Les probiotiques peuvent améliorer l'intolérance au lactose, la constipation et d'autres troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable.
USDA yaourt bio
Produits avec le label bio USDA "bio" sont tenus à des règles strictes concernant l'utilisation de pesticides, d'hormones et de produits chimiques dans le traitement. Quand vous voyez ce label, cela signifie que le produit contient 95 pour cent à 100 pour cent d'ingrédients biologiques. Si le produit dit «Fabriqué avec des ingrédients biologiques, puis 70 pour cent des ingrédients doit être organique. Si des ingrédients biologiques ne sont notés dans la liste des ingrédients, il contient moins de 70 pour cent.
Yaourt grec
Ce yogourt est plus épais, crémeux et lisse que les autres yaourts. Le processus de fermentation filtre le lactosérum par un sac de gaze. Le yogourt est légèrement plus élevé en calcium, protéines et cultures vivantes, mais sa saveur plus aigre est une question de goût personnel.