Genou fléchisseur étend pour les amputés

Ischio-jambiers

• Vos muscles ischio-jambiers sont situés derrière la cuisse et courent à l'articulation du genou. Garder votre ischio-jambiers étiré sur le côté amputé vous aidera à conserver la mobilité de votre genou, et aide à une meilleure circulation et de la marche une fois que vous êtes équipé d'une prothèse. Asseyez-vous sur le bras d'un canapé ou un canapé et pointer votre jambe amputée en face de vous, sur les coussins. Permettez à votre autre jambe pour se reposer confortablement sur le côté avec le pied sur le sol. Peu à peu, se pencher en avant avec le haut du corps sur votre membre amputé, jusqu'à ce que vous sentez une résistance à l'arrière de la jambe tendue. Cette résistance, ou une légère sensation de traction, est votre ischio-jambiers étirement. Maintenez la position pendant une période de cinq comptage et se pencher lentement à la position de départ. Répétez cinq à six fois.

Enclin stretch

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  Allongé sur le ventre, ou sujettes, est un moyen facile d'étirer votre hanche et du genou. Allongez-vous sur le sol ou sur votre lit et placer une serviette roulée sous la cuisse de votre côté amputé, juste au-dessus du genou. Laissez votre jambe se reposer confortablement et détendu sur la serviette. Il suffit de se reposer pendant 10 à 20 minutes. Cela permet aux muscles de votre jambe et la hanche pour desserrer. Ensuite, tenter d'étirer l'articulation du genou droit sorti derrière vous, ou aussi droite que vous pouvez gérer. Maintenez cette position pendant une période de cinq comte et ensuite vous détendre votre genou. Répétez cinq fois.

Supine stretch

• Allongé dans une position couchée, ou face vers le haut, la position facilite un autre tronçon de l'ischio-jambiers, mais aussi de la hanche et du genou. Allongez-vous sur votre lit, ou sur le sol, aussi plat que vous pouvez confortablement, et augmenter votre membre amputé vers le plafond. Gardez l'articulation du genou aussi droite que possible. Levez la branche aussi haut que vous pouvez et maintenez pour un cinq comptage avant d'abaisser lentement votre membre retour à la position de départ. Répétez 10 fois. Aurora Healthcare conseille que vous pouvez également plier les deux jambes vers la poitrine tout en décubitus dorsal. Ensuite, l'adhérence à l'arrière de la cuisse sur le côté non-amputé, et abaissez lentement membre amputé retour vers le sol. Faire 10 répétitions.

Considérations

• Contractures sont extrêmement difficiles à traiter une fois ils ont mis en, selon la Coalition des amputés. Stretching ne suffira pas à inverser les contractures, la prévention est la clé. Une bonne routine d'étirement devraient faire partie d'un régime total qui inclut l'activité physique et l'exercice quotidien pour garder l'articulation de la hanche, et les muscles des membres fluide. Votre thérapeute physique devrait être en mesure de vous aider à créer un plan d'ensemble, y compris les genouillères étendues fléchisseurs, pour vous garder dirigé dans la bonne direction.