Soja, souvent servi d'aliments comme le tofu, sont un bon substitut pour la viande. Les produits de soja contiennent les huit acides aminés essentiels que le corps ne peut fabriquer un avantage qu'ils partagent avec les produits de viande. Les produits de soja, contrairement à la viande, sont faibles en gras et ne contiennent pas de cholestérol. Soja, riches en nutriments ont été un aliment de base de protéine dans l'alimentation asiatique depuis plus de 2000 ans et constituer une source importante de protéines dans les régimes végétariens. Toutefois, certains produits à base de soja hautement transformés peuvent ne pas être aussi bonne santé que leurs homologues naturels.