Peut marcher sur un tapis roulant à rendre votre mal de dos?

Le Hamster Wheel

• Il ya des avantages et des inconvénients à des tapis roulants. Ils sont pratiques. Vous pouvez en acheter un pour votre maison ou les trouver dans la plupart des installations de conditionnement physique. La surface est encore, à la différence des trottoirs ou des sentiers. Vous pouvez contrôler la vitesse et l'inclinaison pour tout type de marche ou la course d'entraînement. En outre, la surface est amorti et plus à l'aise sur vos articulations. Cependant, les tapis roulants sont coûteux et prennent beaucoup de place dans votre maison. Aussi, en marchant sur un tapis roulant peut devenir ennuyeux puisque vous restez au même endroit tout le temps.

Donc, le nombre de connexions

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  La marche est faible impact, mais il ya encore un certain impact. Quand vos pieds touchent le pont du tapis roulant, l'impact se déplace à travers vos jambes dans votre colonne vertébrale. Ceci est connu comme la chaîne cinétique. Votre corps est une série de joints et de la chaîne cinétique est une "combinaison de plusieurs articulations disposées successivement constituant une unité motrice complexe", selon le Conseil américain sur l'exercice. Ainsi, alors que la marche est plus facile sur vos articulations que la course, il peut toujours causer des douleurs dos. Alors que seul un médecin peut diagnostiquer avec précision votre douleur, il est possible que vos muscles du dos sont des crampes ou la douleur est due à un problème commun, comme une hernie discale ou l'arthrite.

Les Pieds Puissants

• Si votre dos est mal de marche sur tapis roulant, d'abord examiner vos pieds. Si vous avez eu vos chaussures pour quelques mois ou plus, il peut être temps de les changer. Beaucoup de gens pensent que si une chaussure semble toujours bon ou est utilisé uniquement à l'intérieur, il durera plus longtemps. Ce n'est pas le cas. Si vous marchez dans vos chaussures trois fois ou plus par semaine, le support porte progressivement vers le bas. Soyez sûr d'acheter seulement des chaussures qui sont faites pour marcher. Allez dans un magasin de sport ou une boutique spécialisée qui peut vous adapter pour une chaussure appropriée. Cela peut se débarrasser de votre douleur ou tout au moins diminuer.

Fais-le bien

• La marche est grande, mais vous avez encore besoin de le faire correctement. Commencez avec un cinq à 10 minutes de warm-up à un rythme modéré, puis augmenter votre rythme de marche de votre exercice de marche. Refroidir par la marche lente pendant cinq minutes avant de descendre le tapis roulant. Alors hop vers le bas et étirer pendant quelques minutes. Vos jambes peuvent obtenir serré, tirant sur votre bassin et de causer des maux de dos. Concentrez-vous sur vos jambes et le noyau. Étirez vos muscles ischio-jambiers avec un genou droit, se penchant sur chaque jambe un à la fois. Tirez un pied jusqu'à vos fesses et maintenez-le pour vous dégourdir les quads. Penchez-bas et toucher vos orteils pour étirer votre dos et des ischio-jambiers. Etape un pied en arrière avec votre talon sur le sol et votre genou droit pour se dégourdir les mollets. Sur le sol, pliez vos genoux et tomber à un côté puis de l'autre pour étirer votre abdomen et le dos. Tenez étirements pendant 15 à 30 secondes. Résistance régulièrement une formation de deux ou trois fois par semaine qui comprend le travail de base peut soulager les maux de dos. Si aucune de ces options d'aide, alors il peut être temps de consulter votre médecin pour un diagnostic.