Travailler avec vos biceps biceps exercices généraux est pas un moyen efficace pour obtenir un pic biceps. En effet, l'ensemble de travail biceps rend l'ensemble de la zone musculaire d'ensemble, l'expansion du biceps fois vers l'extérieur et vers le haut au lieu de créer un pic. Pour obtenir un pic biceps, vous devez vous concentrer sur des exercices qui ciblent principalement la longue portion du biceps, comme cette tête se dilate plus vers le haut que vers l'extérieur. De cette façon, vous pouvez pousser une tête du biceps jusqu'à tandis que la tête courte, qui se dilate plus vers l'extérieur que vers le haut, reste relativement faible, permettant une "colline", ou pic, dans vos biceps.