Si vous voulez cuisses minces, vous aurez besoin d'utiliser les appareils d'exercice qui aident à changer votre corps composition.You peut être choqué et surpris d'apprendre que les machines de musculation sont le chemin à parcourir. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la formation de force est l'une des formes les plus efficaces d'exercice que vous pouvez faire pour perdre pouces au large de vos cuisses. Ne vous inquiétez pas, les machines de musculation ne seront pas vous faire avoir d'énormes muscles volumineux. Il est un moyen sûr de se pencher, minces, les cuisses ajustement.
Pourquoi de musculation?
Si vous participez régulièrement à la force des exercices de formation vous allez ajouter du muscle à vos cuisses. Le muscle est lisse, ferme et ajoute la définition de vos cuisses. Il est également dense, ce qui signifie livre pour livre, il prend moins de place que la graisse. Muscle est très métabolique et brûle des calories, même lorsque vous êtes au repos. Ajouter muscle à votre corps et vous augmentez votre métabolisme, ce qui à son tour contribue à minces vos cuisses et de débarrasser les grumeleuse, la graisse disgracieuse cahoteuse.
Quadriceps
Le rack Smith est une machine squat qui offre une gamme presque infinie d'exercices pour tout le corps et est grande, même pour les débutants. Le front squat cible vos quadriceps, les muscles à l'avant de votre cuisse. Un fentes de jambe sont un autre excellent exercice de la cuisse en utilisant le rack Smith. Pour une machine qui explosions vos quads avec un accent laser, rien ne vaut l'extension de la jambe. Cette machine isole les quadriceps. Vous vous sentirez une sensation de brûlure dans vos muscles pendant cet exercice qui est normal, mais vous ne devriez jamais travailler à travers des douleurs aiguës ou des douleurs dans les articulations du genou.
Ischio-jambiers
La flexion des jambes couché est une machine extrêmement efficace qui cible le dos de vos jambes et sera également frapper vos fessiers. Assurez-vous de garder vos hanches en contact avec le patin. Un autre retour de l'option de la cuisse est la machine squat hack. L'astuce pour cibler vos muscles ischio-jambiers encore plus, est de placer vos pieds de haut sur le coussinet plantaire du squat de hack. ExRX dit de combiner poids élevé, ensembles de rep faible avec un faible poids, ensembles de répétition élevés et changer vos exercices chaque mois. La variété est une composante clé pour maximiser vos résultats.
Ne sautez pas votre cardio et le Plan Nutrition
Les machines de musculation sont votre priorité, mais vous avez encore un peu de cardio et un régime alimentaire nutritif. Cardio brûle des calories et améliore votre niveau de condition physique générale. Intervalles de haute intensité vous donnera le plus pour votre argent brûlant les graisses. Ne trois minutes d'intensité modérée cardio suivi par une rafale d'une minute de plus forte intensité. Continuer cette variation pour des séances de 20 minutes ou plus. Vous devrez également gérer votre alimentation. Ace dit de manger de plus petites portions, plus fréquemment tout au long de votre journée. Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner et obtenez beaucoup de fruits et légumes frais, les glucides complexes et de protéines maigres. Limitez votre consommation de sucre, d'alcool et de grignotines.