Exercices de triceps pour wing chun

Les grèves de main

• Pour former le triceps à être forte et efficace quand vous frappez utilisant wing chun kung-fu, vous devez pratiquer régulièrement les ailes grèves de main chun. Cela aidera vos muscles deviennent habitués à produire de l'énergie de manière appropriée pour chaque grève comme vous vous entraînez avec votre instructeur pour développer la bonne technique. Ces grèves comprennent la grève de palme, grève de la main de couteau, grève de poignet, grève marteau à la main, le dos poing, grève de l'avant-bras, grève de la main lance, coup de coude et coup de poing droit. Formation avec ces coups de poing doit être effectuée au moins trois fois par semaine, mais peut être fait tous les jours. Pratiquez vos grèves de main avec un partenaire, sur un sac de boxe ou dans l'air.

Formation Chi Sau

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  Chi sau, également connu sous les mains collantes, est une autre partie de l'entraînement au combat de main dans le wing chun. Cette formation devrait être fait une fois que vous êtes compétent avec les grèves de la main et nécessite un partenaire. Le but de cette activité est de déplacer vos mains afin que votre adversaire ne peut pas briser votre portée si vous êtes sur l'offensive, ou que vous pouvez casser la portée de votre adversaire si vous êtes sur la défensive. Lorsque vous maintenez vos bras et constamment changer vos bras et des mains positions en tenir à votre partenaire, ou obtenir l'ornière de leurs mains, vous allez développer triceps plus grande force, particulièrement en ce qui à la lutte avec le wing chun.

Formation mannequin de bois

• Le muk forme yan jong dans le Wing Chun, également connu sous la forme mannequin de bois, applique les techniques de Wing Chun à un adversaire en bois. Avec ce formulaire, les élèves pratiquent la frappant et techniques de la main de blocage tirées des trois formes de la main, de sorte qu'il est généralement pratiquée à un niveau plus avancé. Radiation et blocage contre un adversaire bois contribue à développer la force triceps que le mannequin est solide et fournit des résistances aux grèves. Formation cohérente dans le Muk Yan Jong forme permettra de développer le triceps pour préparer un combattant pour la force nécessaire pour frapper efficacement un adversaire réel.

Exercices de poids corporel

• Des exercices de poids du corps peuvent également être faits pour développer vos triceps pour Wing Chun. Depuis que les combats vous oblige à manipuler votre poids corporel ainsi que votre adversaire, la formation de vos triceps avec des exercices de poids corporel peut vous aider à développer la force dont vous avez besoin de faire grève, bloc et de le jeter. Effectuer des pompes et triceps au moins trois fois par semaine en plus de votre formation d'arts martiaux. Faites 12 à 15 répétitions par série et de repos pour les deux à trois minutes entre les séries pour construire le muscle.