Haute teneur en protéines, à haute énergie et les aliments faibles en glucides

Tofu

• Le tofu est un aliment très sain qui commence tout juste à sortir de la pâleur d'une mauvaise réputation. Beaucoup croient que le tofu est fade et pas du tout savoureux. Cela est vrai à un tofu pur degrés-a un goût doux. Mais le caillé, fabriqué à partir de soja, est connu pour prendre les saveurs des ingrédients avec lesquels il est cuit. Un 4-once portion de tofu a 9 g de protéines et seulement 2 g de glucides.

Fruits de mer

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  Poissons et crustacés fournissent une alternative intéressante et savoureuse de porc, de boeuf et autres viandes. Certaines personnes croient à tort que tous les fruits de mer ne contient pas de glucides. Les huîtres ont fait 4 glucides par douzaine shells- tous les six gros pétoncles avoir 2 glucides. Le poisson qui emballe le plus de protéines par 3 oz servir est le flétan, à 23 g et pas de glucides. Le saumon est également riche en protéines, mais contient un peu plus de graisse. Fish-dérivé de matières grasses, riche en oméga-3, est en fait assez bon pour votre santé.

Nuts

• Macadamias, les amandes, les noix et autres sont une excellente arme à manier dans votre régime de bien-être. Ils ont été montré pour aider décrochage faim et de promouvoir un sentiment de plénitude plus. Les noix sont riches en matières grasses, bien que ces graisses (y compris les mono- et polyinsaturés) variétés peuvent être bon pour votre santé. Pistaches a 6 g de protéines par once, comme le font les amandes. Les arachides et les noix de pin ont chacun un gramme supplémentaire de protéines.

Poitrine de poulet

• Dieters sont connus pour éviter les pilons et les ailes en faveur de la plus poitrine de poulet de remise en forme de l'environnement. Cette section maigre de volaille emballe tout à fait le coup de poing de la protéine. Plus de 40 g de protéine peuvent être consultés en une seule portion. Comme avec la plupart des aliments riches en protéines, il n'y a pas de glucides contenus dans la poitrine de poulet. Ces faits nutritionnels ne comptent lorsque l'on considère une partie sans peau, cependant. Plus de matières grasses, et même certains hydrates de carbone, peuvent être trouvés dans la peau.