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Influence de tapis exercices basés pilates-

Lorsque Joseph Pilates est arrivé à New York dans les années 1930, des danseurs et des athlètes immédiatement embrassé sa méthode. La ferveur est mort dans les années 1980, lorsque "travail pour la brûlure» est devenu le credo de l'exercice. Au cours de ce nouveau chapitre de l'industrie de remise en forme, des versions aléatoires des exercices originaux de Pilates Mat - tels que la série de élévation de la jambe de côté et les exercices obliques couchée - sont apparus dans des vidéos d'exercices de célébrités. La méthode Pilates a fait un retour dans les années 1990. D'ici là, la recherche de fitness avait gagné la sophistication, et une deuxième génération de la méthode Pilates évolué.

Le Powerhouse

  • Un gourou de fitness avance sur son temps, Joseph Pilates a prêché les avantages de la "puissance" au début du 20e siècle. Des décennies plus tard, la formation de base est devenu la tendance de l'exercice du jour. Pilates a utilisé le mot puissance pour décrire les muscles abdominaux profonds, que nous appelons aujourd'hui «le noyau». Il a théorisé que l'exercice sécuritaire, efficiente et efficace se produit uniquement de concert avec l'engagement de la centrale active. La méthode de respiration Pilates - qui consiste à dessiner le ventre lors de l'expiration - mobilise efficacement le noyau. Les instructeurs de fitness d'autres disciplines de l'exercice enseignent également cette méthode de respiration.

Thérapie physique




  • Instructeurs traditionnels de Pilates adhèrent aux séquences d'exercices originaux présentés dans le livre de Joseph Pilates, "Retour à la vie." Cette approche vigoureuse manque tout type de warm-up ou de l'exercice des alternatives pour les novices ou les personnes blessées. Le Pilates renaissance des années 1990 a alerté les thérapeutes physiques pour les avantages potentiels de réadaptation de l'exercice Pilates, mais ils ont également conscience de la nécessité d'apporter des modifications. Travailler avec des instructeurs Pilates, ils ont changé l'alignement pelvien et développé une séquence d'exercices fondamentaux, qui a servi comme un warm-up et une introduction à la méthode. Ces changements finalement évolué dans un Pilates spécialisation clinique. Physiothérapeutes et des instructeurs de conditionnement physique avec l'utilisation de la certification post-rehab cette méthode.

Pilates et de la sérotonine

  • L'hormone sérotonine influe sur les régimes humeur et du sommeil. Niveaux diminué causer la dépression et l'insomnie. La recherche appuie un lien entre la sérotonine et l'exercice, mais la plupart des études - telles que celles réalisées à l'Institut national pour la santé et l'excellence clinique du Royaume-Uni - indique que l'exercice aérobie qui fonctionne le mieux pour élever les niveaux de sérotonine. Les résultats d'une étude publiée dans le "World Journal of Sports Sciences" suggèrent que les avantages potentiels de l'exercice Pilates. Les chercheurs ont recruté 10 participants de la maison d'hébergement pour femmes battues. Après 12 semaines de l'exercice Pilates, les niveaux de sérotonine des sujets augmenté.

Satisfaction de la vie

  • Peu liée à la méthode Pilates et de la recherche de la sérotonine est une étude qui a examiné l'effet de l'exercice sur la base Pilates mat sur la satisfaction de la vie, la perception de soi physique et l'état de santé. Sur une période de six mois, les sujets ont participé à deux classes de mat à base de Pilates hebdomadaires. Les exercices choisis souligné alignement postural, respiratoire et de stabilisation. Après six mois, l'équipe de recherche a indiqué que les participants ont montré des améliorations significatives dans la satisfaction de la vie, la perception d'appréciation par d'autres personnes, la perception de l'apparence physique et la perception de la fonctionnalité générale et la santé globale.

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