Quel est le temps moyen pour une course de 10 km pour un débutant?

Course Heures moyennes varient

• Selon Cool Running, les hommes qui courent de 15 à 25 miles par semaine en moyenne 48 minutes pour un 10K. Les femmes qui forment la même quantité moyenne de 54 minutes. Cela étant dit, il est important de comprendre que la race fois varient grandement fondée sur l'âge, le sexe, le terrain et la condition physique. Par exemple, l'exécution d'un 10K sur un parcours entièrement plat ne va pas être comparable à une 10K sur un plat pour un terrain accidenté ou tout colline.

Fais tes devoirs

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  Devant vous se trouvent 6.2 miles qui doivent être conquis. Vous avez donné vous-même quelques mois pour former, en fonction de votre expérience, et sont excités pour le grand jour. Il ya plusieurs façons que vous pouvez comprendre ce qu'est un temps de moyenne à l'arrivée est pour ce genre de course, mais il n'y a pas une telle chose comme un moment de bonne ou mauvaise. D'abord, vous pouvez afficher les résultats en ligne de courses passées. Si vous ne pouvez pas trouver votre race particulière, vous pouvez toujours vérifier les autres résultats 10K pour terrains similaires.

Votre temps personnel

• Il ya certaines choses que vous pouvez faire pendant votre formation pour aider à obtenir une idée de ce genre de temps que vous terminerez votre course. Selon "Le Monde de Runner," la meilleure façon de se faire une idée de votre temps de course est possible en exécutant pendant 15 à 20 minutes à un rythme qui est soutenable. Ensuite, l'horloge du kilométrage de votre voiture et faire le calcul. Si vous avez couru pendant 16 minutes et couvert 2 miles, alors votre mile moyenne serait de huit minutes. Gardez à l'esprit que l'adrénaline de courir une course et des variables telles que les conditions météorologiques et le nombre de personnes de course à côté de vous peut jouer un rôle dans votre temps de course réelle.

Votre Personal Best

• Que vous prévoyez d'exécuter plus de courses dans le futur ou de faire cette course un événement ponctuel, l'atteinte des jalons dans la forme physique est une chose merveilleuse. La chose la plus importante est pas comment votre temps de course se compare à d'autres, mais la fixation d'un record personnel pour vous-même. De cette façon, vous pouvez dire avec fierté que vous avez accompli votre objectif et utiliser ce temps comme une référence pour les courses à l'avenir.