Encourager l'activité physique de votre enfant est une partie importante de le garder en bonne santé et lui descendre à un bon début pour son bien-être futur. Exercices pour les tout-petits construire hors des activités physiques qu'ils font déjà, en évitant le potentiel de contrainte ou de déformation leurs muscles en développement et les os. KidsHealth.org recommande tout-petits, sur une base quotidienne, obtenir 30 minutes d'activité physique structurée, 1 heure d'activité physique non structurée et pas plus de 60 minutes consécutives d'inactivité, sauf quand il dort. Si possible, prenez votre enfant à l'extérieur pour le jeu, où il peut taper dans un ballon, courir et observer le monde naturel - toujours rester avec lui pour des raisons de sécurité.
Exercice sans risque
Les tout-petits peuvent déjà marcher, courir et lancer, et ils apprennent à sauter, grimper et hop. Exercices pour tout-petits sont basés sur ces activités naturellement parce que est ce que leurs petits corps sont prêts à manipuler. Les exercices qui mettent l'accent sur les activités qui un bambin est pas encore font peut causer des blessures, y compris des os et des muscles. Voilà pourquoi les cours de danse et d'autres activités physiquement exigeantes restreignent certains types de postes et des activités pour leurs plus jeunes participants.
Active Learning
Combinant l'activité physique à l'apprentissage est un excellent moyen d'enseigner les tout-petits les noms des parties de leur corps, selon Education.com. Commencez lentement et toucher différentes parties du corps tout en disant leurs noms. Commandez les parties du corps de sorte qu'il y est flexion et d'étirement. Maintenir le taux de la vitesse lente et obtenir progressivement plus rapide, de sorte qu'il n'y a étirements avant l'activité un peu plus intense.
Exercice Imaginatif
Engagez votre enfant dans l'exercice par l'imagination, suggère Education.com. La pointe des pieds marche aide à développer les muscles et l'équilibre, et est quelque chose que les bambins font souvent sur leur propre comme ils apprennent à marcher et à expérimenter avec le mouvement. Prétendre que les deux d'entre vous sont des chats de harcèlement jouets souris sur le tapis ou des grenouilles qui sautent dans un étang de nénuphars, en combinant les mouvements lents et contrôlés sprint bambin vitesse. Variez votre chemin, y compris les tours et les zigzags. Faire semblant d'être des oiseaux naissantes apprendre à voler, travaillant sur l'amplitude de mouvement dans les bras tout en courant sur la pointe des pieds.
Suis moi
Des jeux comme suivre le leader et Simon Says rendre facile pour un parent d'encourager l'activité, dit la santé des enfants. Tour à tour, étant le chef de file. Lorsque vous menez, encourager étirement et de flexion, et plus d'activité physique comme la marche arrière, en sautant ou en courant. Puis son son tour. Il va avoir du plaisir vous conduit à travers une série d'activités. Il va probablement faire une certaine utilisation de l'exercice mouvements que vous lui a enseigné, mais alors qu'il est le plomb, attendre bêtise et aller avec elle. Parce que faire l'exercice ludique, il est agréable, il augmente les chances que votre enfant va profiter d'une durée de vie de l'activité physique récréative.