Des aliments que vous pouvez faire avec le brocoli, poulet et petits pois

Pasta

• Peut-être la combinaison la plus simple de pois, le brocoli et le poulet vient sous la forme d'un plat de pâtes. Saute dés de poulet jusqu'à cuisson, puis ajoutez le brocoli et les petits pois cuits à la vapeur et faire cuire jusqu'à ce que chaud. Ajouter une touche de crème, plus de sel et poivre et servir sur votre choix de la forme de pâtes. Le zeste de citron serait aussi un bon ajout. Vous pouvez omettre la crème et faire sauter une variété de légumes dans l'huile d'olive avec de l'ail pour les pâtes primavera- le poulet ajoute une dose bienvenue de protéines.

Frittata

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  Combiner le brocoli cuit à la vapeur, petits pois frais ou congelés et le poulet cuit dans une frittata, qui est essentiellement une omelette au four ou une quiche sans croûte de. Graisser un plat allant au four ou dans une poêle allant au four, ajouter les légumes et le poulet et versez les œufs battus sur le dessus. Cuire au four à 400 degrés Fahrenheit jusqu'à ce que les œufs soient cuits et légèrement brun. Ce qui fait un dîner décontracté bien, et peut également être servi pour le brunch.

Fricassée

• Si vous avez les morceaux de poulet sur l'os, essayez une fricassée. Une fricassée est essentiellement une braise de cuisinière, avec le poulet mijote dans un mélange de stock, le vin et parfois crème. Il est un de français d'un plat traditionnel repas approprié pour un jour de semaine soit ou un dîner de week-end. Ajouter les légumes à la fin et servir sur du riz ou avec du pain croustillant à éponger la sauce.

Riz frit

• Riz frit peut être un choix particulièrement attrayant si vous arrive d'avoir des restes de riz disponibles. Il suffit de faire revenir l'ail et le gingembre dans un wok ou une grande poêle, puis ajouter le poulet et faire revenir jusqu'à cuisson complète. Si votre brocoli est cru, ajouter environ 1/4 tasse d'eau, puis couvrir jusqu'à ce que le brocoli soit tendre et vert vif. Mélanger dans les petits pois, le riz cuit et bien mélanger. Assaisonner avec la sauce soja et le vinaigre de riz. Riz frit fonctionne comme un repas tout-en-un et n'a pas besoin de l'accompagnement, mais peut également être servi sur le côté d'un plat principal.