Juste parce que quelque chose est un dessert ne signifie pas qu'il doit être mauvais pour vous. Poudre de protéine de lactosérum proviennent de lactosérum, un liquide qui est formé au cours du processus de fabrication du fromage. La protéine de lactosérum peut améliorer la performance sportive et d'améliorer le corps la perte de graisse, selon l'USDA, et peut aider à faire face au stress, selon le Centre de la recherche appliquée Minnesota. L'ajout de protéines de lactosérum à vos desserts à la crème glacée ajoute une certaine intelligence à vos bonbons.
Lactosérum simple crème glacée
Lactosérum de la crème glacée en poudre est pas aussi difficile à faire que cela puisse seem- vous pouvez faire une crème simple et rapide de la glace avec seulement 3 ingrédients: la vanille de protéine de lactosérum en poudre, le lait et une banane. Geler la banane, puis le mélanger avec une cuillère de poudre de vanille de lactosérum et un couple de cuillères à soupe de lait - le lait d'amande substitut pour moins de gras et passer la vanille avec d'autres saveurs. Ajouter quelques cuillerées de sucre sans pouding ou de la glace pour une consistance plus épaisse.
Lactosérum bonnes Saveurs
La variété de saveurs de la poudre de lactosérum signifie que beaucoup de saveurs de crème glacée sont possible- faire de la crème glacée à partir des saveurs de la poudre de lactosérum y compris le chocolat, fraise, myrtille et même une guimauve et beurre d'arachide mélange. Mélanger yaourt grec avec guimauve et beurre d'arachide de protéines de lactosérum en poudre - poudre 1 partie pour 9 parties yogourt - puis congeler pendant une heure. Ou mélanger 1 dés de banane congelée et 3 parties de chaque lait d'amande et la poudre de lactosérum de chocolat dans un mélangeur ou de nourriture pour 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le mélange devienne mousseux, puis congeler.
Lactosérum bonnes Sundaes
Profitez de votre petit-lait de la crème glacée en poudre avec quelques garnitures délicieux et sains. Ajouter les fruits congelés comme des tranches ou des bleuets pêchers ou des fruits frais comme des tranches de fraises ou de morceaux d'ananas pour la saveur et de nutrition supplémentaire. Toutes les garnitures sont pas à prendre fruitée - arroser vos scoops avec une faible teneur en calories ou de chocolat ou de sirop de fraise sans gras et ajouter une cuillerée de crème fouettée sans gras. Si vous n'êtes pas peur des calories, puis l'habiller comme un sundae normale avec fudge, crème fouettée, les noix et les pépites de confiserie.
Bon lactosérum Shakes
Si vous lassez de manger la crème glacée de lactosérum par le scoop, le mettre dans des friandises à base de crème glace potable comme milkshakes. Shakes de protéines sont de travailler comme les cocktails sont à se détendre. Mélangez une cuillère ou deux de la poudre de lactosérum dans votre milk-shake préféré pour un festin sain. Mélanger comme saveurs, comme la poudre de lactosérum de chocolat avec de la crème glacée au chocolat, ou de compléter les saveurs, comme la poudre de lactosérum de chocolat avec un dulce de leche bougé. Remplacez le lait de soja ou de lait d'amande ou de passer la crème glacée avec du yogourt glacé ou de yogourt sans gras et de la glace.
Vous utilisez Whey Too Much
Poudre de protéine de lactosérum est livré avec quelques précautions que vous devriez prendre en compte avant de le saupoudrer sur vos scoops. Un des plus importants a à voir avec laitiers allergies au lait - si vous êtes allergique au lait, alors vous serez allergique à la poudre de protéine de lactosérum. La Clinique Mayo recommande que la poudre de lactosérum être utilisé avec modération, que des quantités excessives peuvent provoquer des nausées, des crampes, des ballonnements et des maux de tête. Le meilleur plan d'action est de suivre les instructions sur l'emballage ou l'étiquette de la poudre.