Légumes prébiotiques aident la croissance des bactéries dans l'intestin en bonne santé. Parce que les légumes ne digèrent pas dans l'estomac comme la plupart des autres aliments, les bio-cultures sont capables d'atteindre les intestins. Lorsque dans les intestins, les prébiotiques sont capables d'augmenter l'activité métabolique, ce qui aide à la perte de poids et la santé générale. Alors que de nombreux produits ont des prébiotiques ajoutés à eux, certains légumes contiennent les mêmes propriétés dans une forme naturelle.
Pensez à l'environnement
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Les petits pois sont non seulement délicieux, ils sont parfaits pour le corps Bien qu'il y ait beaucoup de légumes colorés, légumes prébiotiques sont principalement vert. Les légumes comme les pois, le brocoli, les asperges et les artichauts sont riches en nutrition prébiotique. Non seulement ces légumes peut aider votre corps à retrouver les bio-cultures nécessaires, ils sont aussi plein de vitamines nécessaires pour la fonction normale du corps. Beaucoup de légumes verts contiennent du fer, de potassium, de l'acide folique et de la vitamine A, ce qui en fait un choix approprié à tous les repas.
Jusqu'à Leafs
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Les épinards sont une source de prébiotiques et autres vitamines Surplombant les différents légumes verts à feuilles peut diminuer la quantité de fibre prébiotique le corps ingère. Épinards, le chou frisé, feuilles de pissenlit et le chou vert offrent un grand coup de poing de la nutrition. Le mélange de ces éléments dans une salade est une excellente façon d'ajouter plus de fibres à votre alimentation, pour ne pas mentionner aider vos intestins accumulent les bonnes bactéries.
Obtenez une Monnaie
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L'ail fait plus que causent la mauvaise haleine. Deux éléments connus pour augmenter la mauvaise haleine sont en fait assez bon pour le corps. Ail et les oignons sont de grands contributeurs à de bonnes bactéries dans l'intestin, mais aussi avoir de nombreuses propriétés nutritionnelles cachés ainsi. L'ail a prouvé à abaisser la tension artérielle, de réduire le risque d'AVC et de prévenir les maladies cardiaques. L'ail est riche en vitamine C et peut réduire le risque de cancer du côlon. De même, les oignons ont une large gamme de prestations de santé. Les oignons sont grands pour réduire les symptômes de l'asthme, réduire les substances cancérigènes et même fournir des effets de guérison similaires aux antibiotiques.
Ajouts colorées
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Les carottes contiennent des propriétés prébiotiques et bêta-carotène. Ajout dans divers légumes colorés à chaque repas comme les carottes ou le squash est un autre moyen d'augmenter la teneur prébiotique. Les carottes contiennent du bêta-carotène, un antioxydant connu pour réduire de nombreux cancers et améliorer la vision. Ils contiennent également une délicieuse source de fibres ainsi. Squash est également une source de fibres, avec plus de 5 grammes par portion d'une tasse. Il a également calcium, la vitamine A et l'acide folique ainsi.