Sont tapis roulants pire sur les genoux que l'asphalte?

Les mérites de chaque surface

• La combinaison de l'asphalte de gravier, de goudron et de pierre concassée, rend pour une surface rapide, prévisible. Si vous êtes libre de la douleur au genou, vous pouvez même faire vos tendons d'Achille une faveur en cours d'exécution sur l'asphalte. La surface dure empêche le tendon de surexploiter, mais peut être difficile sur les articulations. Quand il fait trop froid, glacé, humide ou foncé à courir à l'extérieur, le tapis roulant est là pour vous. Il dispose d'une bande lisse et sans nids de poule ou des ondulations à vous désarçonner. La plupart des tapis roulants offrent une surface matelassée qui est facile sur les articulations, y compris les genoux, mais le niveau d'amortissement varie selon le modèle et la qualité.

En comparant les deux

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  L'asphalte est assez difficile et chaque étape peut ébranler vos articulations, surtout les genoux. "World Runner" déconseille courir sur l'asphalte si vous avez récemment souffert la douleur ou de blessure au genou. Le tapis de course, en particulier les versions hautement rembourrés, peut-être un meilleur choix. Si vous êtes rehabbing vos genoux d'une blessure, vous pouvez quitter après un mile ou deux si vous ressentez de la douleur lorsque vous choisissez le tapis roulant. Voilà pas si facile à faire si vous faites un trajet aller-retour dans votre quartier sur l'asphalte.

Comment choisir

• Tant que vos genoux sont généralement en bonne santé, y compris les deux surfaces dans vos séances d'entraînement régulières de fonctionnement. Fonctionnant exclusivement à l'une ou l'autre surface est pas recommandée. Trop asphalte fonctionnement peut être choquante, et vous met à risque de déséquilibres musculaires si la route est en pente ou pleine de nids de poule. Si vous êtes de formation pour une course en plein air, fonctionnant uniquement sur un tapis roulant ne vous prépare pas de manière adéquate pour la compétition. Même si vous avez juste pour le plaisir et la forme physique, y compris les surfaces des défis différents à vos muscles de façon légèrement différente, faisant de vous un coureur plus en forme et plus qualifiés.

Soit peut faire la douleur au genou passerait-il si ...

• Si votre corps est biomécaniquement sujettes à des problèmes de genou, courir sur un tapis roulant ou de l'asphalte pourrait aggraver la douleur. Les gens qui pronation - leurs pieds tour dans - ou qui ont quads faibles, les hanches ou les fessiers sont vulnérables. Les muscles tendus, en particulier les ischio-jambiers et les mollets, ou une bande illiotibial raides sont d'autres causes potentielles. Si vous souffrez de douleurs au genou, chercher des surfaces molles telles que l'herbe ou des sentiers qui peuvent être doux sur vos articulations. Si votre douleur au genou est grave et persiste, consultez votre médecin pour écarter une complication grave.