Collations coucher peut aider à garder les enfants se sentir rassasié et satisfait jusqu'à ce matin, mais ils peuvent également garder certains enfants de se sentir motivés pour manger leur repas du soir. Ellyn Satter, une diététiste et le thérapeute enregistré, note que les parents sont responsables que pour offrir des aliments sains à intervalles réguliers et que les parents ne devraient pas forcer les enfants à manger ce que proposent les parents. Au lieu de cela, les parents devraient faire confiance aux enfants de connaître leurs propres corps. En tant que tel, si vous souhaitez offrir une collation au coucher mais toujours voulez que vos enfants mangent leur dîner, vous devez planifier vos repas et collations à bon escient.
Snack Choix
Si vous êtes préoccupé par la promesse d'une collation au coucher débauchage vos enfants après le dîner, offrir des collations nutritives que les enfants aiment, mais qui ne sont pas leur nourriture préférée. Bedtime collations ne devraient pas inclure la crème glacée, des biscuits, des bonbons ou autres. Satter recommande collations qui incluent des protéines, des glucides et des lipides, comme les noix ou beurre de noix, du yogourt, de fromage ou houmous. Offrir des fruits sur le côté pour un doux, si vous le souhaitez, ou mélanger un smoothie rapide des yaourts et des fruits, et de cacher des épinards à l'intérieur pour rattraper les légumes qu'ils ont manqué pendant le dîner.
Snack annexe
Prenez un peu de la mystique de collations coucher par la planification d'avoir une collation au coucher tous les jours. Les enfants seront moins susceptibles de laisser de la nourriture dans leur assiette et ensuite prier pour les collations si elles savent qu'une collation au coucher fait partie de leur routine. Planifiez la collation, mais insistent sur le fait que les enfants sont assis à la table à manger le snack. Si vous autorisez les enfants à grignoter pendant le temps de l'histoire ou même dans leurs chambres, ils peuvent être plus susceptibles de sauter le dîner juste pour le plaisir d'avoir une collation à l'extérieur de la salle à manger.
Choix de repas
Vous n'êtes pas un cuisinier court-commande et vos enfants ne devriez pas vous traiter comme un, mais vous devriez essayer de vous assurer que vous offrez au moins un aliment à l'heure du dîner que vos enfants bénéficient, si vous vous attendez à manger. Satter recommande de garder les repas agréable, mais continuer à offrir de nouveaux aliments et les aliments les moins favorisées, avec leurs favoris, afin que les enfants peuvent apprendre à manger une variété. Demandez à vos enfants pour l'entrée sur les repas, ou même de leur permettre de prendre des virages planification des repas. Prenez-les à l'épicerie avec vous et de les inclure dans la préparation des aliments. Même les jeunes enfants peuvent aider à des tâches de préparation des repas plus petits. Gardez la collation au coucher moins attrayant que le repas du soir en choisissant repas que vos enfants bénéficient effectivement de manger.
Horaire de repas
Si vos enfants connaissent une collation au coucher est à venir très bientôt, après le dîner, ils peuvent être disposés pour conjurer la sensation de faim jusqu'à ce qu'il arrive tout en laissant intacte leur dîner. Toutefois, si vous êtes en mesure de planifier un repas tôt dans la soirée, afin qu'ils sachent le snack ne sera pas arriver rapidement, ils sont plus susceptibles de manger leur dîner même si elles savent une collation au coucher est à venir plus tard. Les horaires de travail et à l'école et les activités parascolaires peuvent faire soirées se sont précipités déjà, ce qui rend difficile d'étaler le dîner et des collations assez. Si cela est le cas pour votre famille, pensez à le dîner et le snack partie d'une plus grande repas, sauf que vous servez en deux parties, ce qui rend d'autant plus important pour votre enfant de choisir votre collation de la santé à l'esprit.