Quelle est la bonne façon de faire un coup de poing?

Curl Curl et Again

• Pour faire un poing droit de base, tendez le bras en face de vous avec votre paume face à vous. Curl vos doigts à la première articulation, ou le joint en dessous de votre doigt, en appuyant sur le bout de vos doigts sur votre troisième conjoint, ou l'articulation à la base de votre doigt. Curl vos doigts à nouveau afin qu'ils glisser dans votre paume, flexion votre main aux phalanges. Rentrez votre pouce sous la deuxième, ou au milieu, les articulations de votre index et le majeur. Garder votre poignet droit, notez comment vos deux premiers doigts alignés avec votre main et le bras. Lorsque vous frappez un objet avec votre poing, utilisez uniquement les deux premières phalanges. Gardez votre auriculaire niché dans. Si vous laissez pendre ou de saillie et frappez une cible, vous pouvez le casser. Le haut de votre main doit être de niveau et carré, selon "de Tae Kwon Do: Secrets of Korean Karate" par Sihak Henry Cho. Les pratiquants d'arts martiaux effectuent régulièrement des pompes de poing américains, qui conditionnent les deux premiers doigts et les poignets pour coups de poing.

Variations sur le Fist

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  Artistes martiaux utilisent variations de poing de base pour cibler des objets spécifiques. Par exemple, dans Karaté, vous pouvez utiliser un "ippon-ken," un coup de poing d'une articulation, ou un «hiraken," un coup de poing avant-fusée, selon "Karate Basics" par Robin Reilly. Le poing d'une fusée est utilisée pour frapper des petites cibles, tels que votre plexus solaire. En étendant première phalange de votre index et en appuyant sur le pouce contre le côté de votre index, vous pouvez affiner la surface de frappe à un point étroit. Dans le poing quatre fusée, tous les quatre doigts de la main sont utilisés comme la surface de frappe. La tenue de votre main droite, vous pliez vos doigts de retour à une forte cheville, étendant les quatre doigts et en imitant la forme d'un marteau. Gardez votre pouce fermement pressé sur le côté de votre main. Le poing avant-jarret est également utilisé contre les petites cibles, tels que le larynx.

Serrant les Knuckles

• En pressant confortablement vos doigts ensemble pour former un poing, les os de vos mains agissent comme des stabilisateurs, de travailler ensemble comme une seule unité. Si vous serrez votre main trop serré, ce qui provoque vos doigts pour séparer et la propagation, ce mouvement se révèle contre-productif. Dans cette position, les os de votre main peut boucle quand il frappe en fait une cible. En outre, si vous serrez la main avant de frapper, l'action peut entraver votre élan frappant. Garder votre main crispée après avoir heurté un cible vous rendre vulnérable à une contre-attaque par un adversaire.

Dans pouces

• Le placement de votre pouce peut être flexible et dépend souvent sur le style d'arts martiaux que vous choisissez de pratiquer, selon le site FightingArts.com. Par exemple, dans Isshin-Ryu, un style de karaté développé par Maître Tatsuo Shimabuku à Okinawa, les pratiquants d'arts martiaux appuyez sur le bout du pouce contre le pli de la deuxième phalange de l'index. Dans d'autres styles, le pouce reste détendu et caché sous les troisièmes phalanges des deux premiers doigts. Si votre pouce est trop rigide, il peut séparer les os au fond de votre main, ce qui peut entraîner des blessures du poignet et de la partie inférieure de votre main.