Boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir les symptômes de déshydratation gênants tels que des maux de tête et de la fatigue, améliorer la fonction musculaire pendant l'exercice et éviter la sensation de faim indésirables et la suralimentation. Mais que faire si vous ne le faites pas particulièrement gourmands comme l'eau claire? Ou si vous souhaitez obtenir plus de bang nutritionnel de vos boissons, moins l'excès de sucre et de calories dans de nombreuses boissons pour sportifs et les jus? Entrez les eaux infusé avec des fruits frais, des légumes et des herbes. Les recettes simples suivantes peuvent ajouter du piquant alléchant à vos habitudes d'hydratation et de réduire les effets des problèmes de santé courants.
Agrumes et Mint ballonnement ReliefTout le monde connaît les ballonnements à l'occasion. Cette infusion rafraîchissante de fruits et légumes avec diurétique naturel, ou de liquide de rinçage, les propriétés peut être juste ce que le médecin a ordonné. Pour gérer les ballonnements bénigne causée par la suralimentation, les aliments salés ou PMS, ajouter 2 tranches de citron, 10 feuilles de menthe fraîche, 1/2 d'un concombre, en tranches et deux cuillères à café de purée hachées ou de racine de gingembre à trois litres d'eau. Laisser le mélange reposer dans un pichet couvert durant la nuit, puis servir chaud ou froid (sur la glace).
Santé-est-Sweet Immune BoosterPeu importe ce que la saison, en gardant votre système immunitaire fort est important. Pour une façon savoureuse pour stimuler votre immunité de maladie ou de guérir plus rapidement contre les infections inflammatoires, comme la sinusite ou le rhume, ajouter 1 tasse de cubes d'ananas, 1 tasse de fraises hachées et 2 oranges pelées à 3 litres d'eau. L'ananas fournit des quantités intéressantes de la bromélaïne, un produit chimique avec des effets anti-inflammatoires. Les fraises et les oranges sont regorge de vitamine C, un antioxydant de super-héros-forte. Réfrigérer pendant au moins deux heures avant de la boire.
Bouche-arrosage récupération musculaireLa recherche a montré que le jus de pastèque potable juste avant l'exercice réduit le taux et les gardes du cœur des athlètes contre les douleurs musculaires le lendemain. (Voir les références 1) Pour une boisson ultra-hydratant pré-entraînement, échanger les boissons sucrées de sport avec de l'eau infusée avec pastèque fraîche et de menthe. Il suffit d'ajouter 1/2 tasse de pépins, pastèque en cubes et 1 cuillère à soupe de frais, de menthe hachée dans une bouteille de 20 onces, puis le remplir avec de l'eau. Laisser refroidir toute la nuit pour un maximum de saveur.
No-More-Nausées agrumes et gingembreIl ya une raison à vos parents vous a donné ginger ale quand vous avez eu la grippe. Ginger offre, un remède naturel sûr pour les nausées de nausées matinales, la maladie de voiture et d'autres maux. Pour la bière sans sucre maison, placer 6 tasses d'eau dans une casserole de taille moyenne sur votre cuisinière. Ajouter le jus de deux citrons et un lavé, racine de gingembre pelée. Chauffer le mélange à feu vif jusqu'à ébullition. Couvrir et baisser le feu, qui lui permet de laisser mijoter pendant 10 à quinze minutes. Boire chaud, réfrigérées ou versé sur de la glace pour un thé anti-nausées. Pour la douceur, de remplacer un citron avec une orange ou ajouter une cuillère à café d'extrait de vanille pure.
Framboises-Sage RelaxationConnu pour ses effets de relaxation réconfortantes, infusions de sauge sont comme une expérience de spa dans une tasse. Pour un doux, fruité route au calme, ajouter 1/4 tasse écrasé framboises, 1/4 tasse d'ananas broyés et 2 feuilles de sauge fraîche à 16 onces d'eau. Les hydrates de carbone dans les baies permettent à votre cerveau à produire apaisante, se sentir bien sérotonine chimique du cerveau. Lui permettre de réfrigérer pendant au moins deux heures. Si vous êtes pressé, le congeler pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce que le froid. Remuez votre boisson bien alors siroter en pleine conscience, si possible - lentement et sans distraction - pour avantages ajoutés.