L'American Academy of Pediatrics recommande que les bébés sont allaités exclusivement au sein pendant les 6 premiers mois de leur vie et continuent à être allaités, avec l'introduction des aliments solides, jusqu'à ce qu'ils atteignent 12 mois. Le lait maternel fournit un bébé avec un départ sain et est emballé avec la nutrition. Les mères qui allaitent doivent être conscients de ce qu'ils mettent dans leur corps, car tout ce qu'ils consomment peut être transmise à leur bébé.
Les délais moyens
La quantité de temps qu'il faut pour les aliments que vous avez consommé pour atteindre votre lait maternel varie, en fonction de ce que vous avez mangé, la chimie de votre métabolisme, combien de fois vous allaitez votre bébé et de votre corps. Selon Anne Smith, un consultant en lactation IBCLC, écrivant pour BreastfeedingBasics.com, la quantité moyenne de temps qu'il faut est d'environ 4 à 6 heures. Alors que cela pourrait prendre plus longtemps que 24 heures pour certains, il peut arriver dès une heure pour une autre.
Les choses courantes à éviter
Pendant l'allaitement, vous pouvez généralement manger la plupart des types d'aliments sans aucun problème, mais l'American Academy of Pediatrics recommande que vous évitiez certaines choses alors que vous êtes infirmière. Caféine - trouvé dans de nombreux thés, sodas et café - est OK avec modération pour les mères allaitantes, mais si votre bébé agit plus pointilleux que la normale, vous pourriez avoir besoin de diminuer la quantité de caféine que vous consommez. Le mercure peut être dangereux pour votre bébé, causant des dommages au système nerveux, si elle est adoptée par le lait maternel après avoir mangé du poisson qui contient des niveaux élevés de lui. De petites quantités de mercure sont présents dans presque tous les types de poissons, comme le saumon, le poisson-chat et thonière conserve ceux-ci ne nuire à votre bébé. Cependant, d'autres poissons comme le maquereau roi, le requin, l'espadon et le tile sont riches en mercure et doivent être évités pendant l'allaitement.
Healthy Choices
Votre priorité devrait être de faire des choix alimentaires sains pendant l'allaitement. Il est important que vous remplissez votre alimentation avec des grains entiers, protéines maigres, les fruits, les légumes et les aliments qui sont riches en calcium. KidsHealth.org stipule qu'une mère qui allaite doit environ 500 calories supplémentaires par jour ainsi. Faire ces calories comptent par choisir des aliments nutritifs. Les mamans qui allaitent ont besoin pour rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Le département américain de la Santé et le Bureau des Services sociaux sur la santé des femmes suggère de boire un grand verre d'eau à chaque fois que vous vous asseyez pour allaiter votre bébé.
Alcool
Comme l'alcool peut être passé à travers une maman de l'allaitement maternel à son bébé des soins infirmiers, l'American Academy of Pediatrics recommande que l'alcool être évitée ou limitée. Comme l'alcool peut rendre votre lait maternel goût différent, il peut causer votre bébé tète moins ou de refuser de soigner complètement. La consommation d'alcool à long terme pendant l'allaitement peut être nocif pour votre bébé et réduit parfois la production de lait. Toutefois, cela ne signifie pas si vous allaitez que vous ne pouvez jamais avoir une boisson. Juste prévoyez d'avoir votre boisson immédiatement après que vous infirmière, vous limiter à une boisson et attendre un minimum de deux heures après la boisson avant que vous allaitez encore.