Alors que ratisser heures au bureau, il est facile d'aller à la mer. Surmenage peut influer négativement sur votre bien-être physique et mental en ajoutant à votre niveau de stress. En outre, il est difficile de maintenir des relations saines lorsque vous êtes accro à travailler. Si vous montrer des signes de surmenage, rappelez-vous que le travail est seulement un aspect de la vie. Prenez un passe-temps relaxant ou passer plus de temps avec les amis et la famille.
L'insomnie et la fatigue
Lorsque le surmenage, vous pouvez vous sentir fréquemment fatigued- cependant, vous pouvez également avoir un moment difficile l'endormissement en raison d'un sentiment d'inquiétude. La dépendance à la caféine pendant la journée de travail peut en outre perturber vos habitudes de sommeil.
Maladies fréquentes
L'excès de stress peut nuire à la capacité de votre système immunitaire à défendre votre corps. Si vous rencontrez une occurrence plus élevée de maladies, vous travaillez peut-être trop dur. Migraines persistantes et une diminution de votre libido sont d'autres symptômes physiques de surmenage.
Humeurs dépressives
Surmenage peut conduire à des sentiments de désespoir et de l'irritabilité. Ces humeurs se manifesteront sous la forme de crises de colère et les pleurs. Le stress chronique peut contribuer au développement de troubles de dépression.
Angoisse
Surmenage peut contribuer à l'anxiété que vous travaillez pour respecter les délais et impressionner votre patron. L'anxiété peut se manifester sous la forme de la tension musculaire et un sentiment persistant de nervosité. Haute anxiété peut aussi conduire à l'hypertension artérielle, qui finira par endommager votre cœur, les vaisseaux sanguins et les reins.
Problèmes de mémoire
Le stress chronique peut avoir une influence négative sur votre mémoire. Selon l'Institut Franklin, une sécrétion excessive d'hormones de stress limite la capacité de votre cerveau à mémoriser et rappeler des informations. Si vous avez du mal à se souvenir des détails, cela peut être un signe que vous êtes vous-même pousser trop fort dans le milieu de travail.
Changements dans la consommation
Changements dans une habitude quotidienne peut être un signe de surmenage, il faut donc bien de hausses soudaines ou diminue dans votre poids. En outre, une dépendance à l'alcool ou le tabac pour la détente une dépendance de plus sur la caféine pour l'énergie peuvent suggérer que vous avez besoin de vacances.
Relations tendues
Si vous passez trop de temps au travail, vous allez commencer à sentir hors de contact avec la famille et les amis. Si vos relations se sentent tendues et d'autres commentaires sur le retrait social, réduire vos heures de travail.