Les choses à faire pour vous assurer que le développement d'un bébé est en bonne santé

Recevoir les soins prénatals

• A les femmes enceintes devraient commencer les soins prénataux dès qu'elle sait ou croit qu'elle est enceinte. Développer une relation de confiance avec un obstétricien est important, de sorte que le médecin peut observer à la fois la mère et la santé du bébé pendant la grossesse. Un obstétricien peut répondre à toutes les questions que vous avez, si vous êtes enceinte de votre première ou votre quatrième enfant. Une première visite prénatale peut inclure une entrevue d'histoire de la santé, de soumettre un échantillon d'urine et un chèque de poids. Si la grossesse est en bonne santé, des visites mensuelles seront scheduled- ceux passera à deux fois par mois, puis chaque semaine que la date de livraison estimée se rapproche.

Consommer nutritif

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  Le terme «manger pour deux» est un terme impropre. Une mère enceinte ne doit pas penser qu'elle doit manger deux fois plus pour une grossesse en santé. La plupart des femmes ne doivent ajouter 300 calories supplémentaires à l'alimentation quotidienne. Consommer des aliments avec des calories vides, comme les sodas et autres collations sucrées, ne fournit pas les éléments nutritifs nécessaires pour le bébé. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée avec plus de calcium, de fer et d'acide folique. L'acide folique se trouve dans les vitamines prénatales, et l'acide folique - sa forme naturelle - est présente dans les agrumes, les haricots verts à feuilles et les légumes. Certains pains, les céréales et les pâtes sont également enrichis avec elle. L'acide folique est essentiel à l'alimentation d'une femme avant même la conception, car il diminue le risque de malformations du tube neural, qui causent le spina-bifida et d'autres anomalies de cerveau et la moelle, selon Mars de Dimes.com.

Exercice Modérément

• Exercice pour soutenir une grossesse saine, aussi longtemps que vous avez l'approbation de votre médecin. Certaines femmes peuvent être en mesure de continuer la même routine de pré-grossesse sous la supervision d'un médecin. Rester en forme grâce à l'exercice modéré diminue les douleurs, améliore le sommeil et maintient un poids santé, suggère Mayo Clinic.com. Rester actif permet également de maintenir dépression post-partum à la baie et réduit le risque de développer un diabète gestationnel. Commencez une routine avec au moins 30 minutes d'exercice léger, comme la natation, la marche et le vélo stationnaire. Ne pas surchauffer, car cela est un signe que vous êtes en exerçant votre corps trop. Buvez des liquides pour rester hydraté pendant et après votre routine.

Réduire le stress

• Le stress est un «non-non» pour la maman enceinte, car elle augmente les chances de travail avant terme. Les bébés prématurés sont à risque de complications tels que les poumons sous-développés, des retards de développement plus tard et même la mort, selon le Dr Calvin Hobel du Cedars Sinai Medical Center. Il peut être impossible d'éteindre tous les stress de la vie quotidienne, mais une femme enceinte doit prendre les mesures pour le réduire, pour protéger la santé de son bébé. Prenez de courtes siestes durant la journée, si possible ou faire une sieste après le travail. Permettre aux membres de la famille et des amis pour aider aux tâches quotidiennes du ménage pendant que vous mettez vos pieds.