La gestion des émotions pour les adolescents

Des discussions régulières

• Encouragez votre adolescent à participer à des discussions régulières avec vous ou toute la famille spécifique aux émotions tout le monde connaît. Le plus vous faites pour démontrer votre acceptation d'une grande variété d'émotions, plus il est probable que votre adolescent se sentir à l'aise et de posséder l'expérience de ses émotions. Parler ouvertement des sentiments enseigne également à votre adolescent à reconnaître les différentes émotions et à comprendre où les sentiments viennent et pourquoi ils se produisent.

La participation à un programme pour les jeunes

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  Une étude menée par l'Université de l'Illinois par Reed Larson, professeur d'écologie de la famille, a trouvé les adolescents ont appris à gérer efficacement les émotions à travers la participation dans une production de théâtre musical. Le programme enseigné aux adolescents la valeur de travailler ensemble pour atteindre un but commun. L'étude démontre que les adolescents apprennent plus sur la gestion des émotions quand ils travaillent dans un environnement où ils doivent observer les réactions émotionnelles des autres. Des programmes tels que un club de théâtre peut également fournir le soutien et la confiance nécessaire pour les adolescents à l'aise d'exprimer, la réalisation et le contrôle de leurs propres émotions jeunes.

Identifier des façons de gérer le stress

• Les adolescents sont sensibles à des niveaux élevés de stress en raison de l'évolution des hormones, des exigences académiques, relations avec les pairs et les obligations familiales. Aider votre adolescent à reconnaître quand il se sent le stress et ce qui cause le stress lui permet de mieux gérer ses émotions. Enseignez à votre ado des moyens efficaces pour gérer le stress tels que la nutrition, l'exercice régulier et un sommeil suffisant. Proposez votre adolescent vous inscrire à une classe spécifiquement pour la gestion du stress, telles que le yoga, la méditation ou le tai-chi. Aidez votre adolescent à fixer des objectifs réalistes et de hiérarchiser son temps d'une manière efficace. Comme pour les adultes, apprendre à gérer le stress est une composante majeure au bien-être global émotionnelle pour les adolescents.

Sensibilisation émotionnelle

• Le site Teens santé décrit plusieurs techniques pour aider votre adolescent à apprendre la conscience émotionnelle. Apprendre à être conscient de son sentiments est la première étape dans la compréhension de la façon de gérer ses émotions. Aidez votre adolescent à apprendre à nommer ses émotions. Placer un nom spécifique sur une émotion, comme la frustration ou une gêne, peut mettre votre adolescent en contact avec l'expérience et l'aider à comprendre la différence dans les niveaux d'émotions. Encouragez votre adolescent à suivre un émotion particulière tout au long de la journée. Par exemple, demandez-lui de remarque à chaque fois qu'elle se sent irrité par quelque chose et à écrire. Construire vocabulaire affectif de votre adolescent. Une variété d'émotions à nommer et avoir accès à permet une compréhension plus profonde de ses propres émotions. Motivez votre adolescent à tenir un journal de sentiments où il peut enregistrer en privé ses émotions changeantes. Un journal est aussi une façon pour votre adolescent à travailler à travers les émotions et faire preuve de créativité.