Des cours de gestion de la colère gratuit

Où trouver des cours de gestion de la colère gratuit

• Il ya souvent des classes de gestion de la colère gratuits offerts dans les grandes collectivités et de villes, habituellement d'un centre communautaire. Ce sont des groupes de personnes et fonctionnent un peu comme un groupe de soutien. Il ya aussi un certain nombre de cours gratuits de gestion de la colère qui sont offerts en ligne et pris comme un cours d'auto-formation.

Premières étapes

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  Les étapes initiales de tout programme de gestion de la colère est d'admettre que vous avez un problème. Il ne faut pas se plonger dans les raisons pour lesquelles vous avez un problème à ce point ou ce qui doit être fait pour y remédier. Les conseillers qui sont là pour vous aider à vous guidera le long de ce chemin.

Techniques enseignées

• Classes de gestion de la colère gratuites enseignent des techniques pour contrôler la colère ainsi que la façon de communiquer lorsque vous vous sentez en colère. Le jeu de rôle est une technique bien utilisé pour l'apprentissage comment vous réagissez et comment vous devez répondre à des situations provoquant la colère. Les techniques de relaxation, y compris la respiration profonde et la relaxation musculaire, sont enseignées afin d'aider à contrôler votre colère et de permettre un sentiment calme dans l'ensemble.

L'affirmation de soi

• Beaucoup de cours de gestion de la colère sans l'affirmation de soi offrent une formation soit en conjonction avec ou en plus de la portion de gestion de la colère. L'affirmation de soi enseigne un comment communiquer calmement, tout en parlant encore jusqu'à ce qu'ils veulent ou ont besoin. L'objectif de gestion de la colère est d'apprendre à contrôler votre colère mais encore communiquer d'une manière plus calme et plus efficace.