Boire de l'eau
La meilleure façon d'obtenir de l'eau dans le corps est de le boire. Selon Mes Recettes, l'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences recommande que les hommes boivent au moins 16 tasses d'eau par jour et les femmes boivent au moins 13 verres d'eau par jour. L'eau est facilement accessible et peu coûteux. L'eau peut être obtenu gratuitement à partir d'un robinet ou robinet, ou acheté dans la plupart des magasins.
Décaféiné boissons
Boissons décaféinés peuvent aider à garder le corps hydraté et sont une bonne source d'eau pour le corps. Boissons décaféinés qui ont une forte teneur en eau comprennent jus, lait, thé décaféiné et les sodas, les boissons pour sportifs et les eaux aromatisées. Bien que pas techniquement considéré comme une boisson, soupes qui ont une base de bouillon ont aussi une teneur élevée en eau.
Boissons caféinées
Boissons caféinées peuvent agir comme un diurétique provoquant un individu pour évacuer l'eau de l'organisme par une miction excessive. Malgré ce fait, les boissons caféinées peuvent encore être considéré comme une source d'eau pour le corps parce qu'ils ont une teneur élevée en eau. Café, thé et colas doivent être utilisés avec parcimonie et ne pas être la seule source d'eau un individu boit dans une journée.
Fruits et légumes
Selon Allina hôpitaux et cliniques, certains fruits et légumes ont une teneur en eau élevée et peuvent être ajoutés comme une source de fluide. Pastèque et le concombre ont presque une teneur en eau de 100 pour cent. Agrumes, melons, d'autres la laitue et une variété d'autres fruits et légumes contiennent également de grandes quantités d'eau.