Un journal permet une adolescente d'exprimer ses pensées et ses sentiments, d'organiser ses idées et de réfléchir sur sa vie. Selon le site Journal Buddies, écrivant dans un journal ou un journal peut aussi aider une jeune femme à construire l'estime de soi un plus grand sentiment de confiance en soi. Il est largement admis que ce à son tour permet d'éviter des problèmes tels que l'abus de drogues.