Quelle est la différence entre underpronation & pronation?

Chaussures Essai d'usure

• Vérifiez le motif d'usure sur une paire de chaussures que vous avez portées régulièrement. Depuis la plupart des gens démissionner sur le talon, regarder vers l'avant de la chaussure. Si il ya une usure excessive à l'intérieur de la chaussure, vous êtes un overpronator- si l'usure est plus visible à l'extérieur de la chaussure, vous êtes un underpronator. Porter, même à travers la chaussure signifie que vous avez une foulée neutre.

  

Empreinte d'essai

• Mouillez vos pieds et se tenir debout sur un sac de papier brun. Descendez prudemment, en étant sûr de ne pas faire glisser vos pieds. Examinez votre empreinte. Ces deux étapes seront neutres et underpronation montrer une courbe clairement à l'intérieur de votre pied, tandis que la pronation sera à peine laisser aucune courbe. Si vous avez tendance à overpronate, presque tout votre pied sera visible dans votre impression en raison du faible arches- si vous underpronate, seule une infime groupe va montrer la connexion de votre orteil de bébé et talon en raison des hautes arcades. Des empreintes de pronation neutre montrent moins de la moitié du pied sur le bord extérieur.

Test de l'argent

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  Stand avec vos pieds à plat sur le sol et demandez à un ami de glisser une pièce de monnaie sous votre arc. Si un sou ne pas facilement en forme, vous overpronate probable et ont les pieds plats. Si un nickel peut disparaître vous avez un arc normal, tandis que si un quart peut coulisser dans facilement vous avez une grande arche et probablement underpronate.

  

Chaussures appropriées

• Il est important d'acheter des chaussures qui soutiendront le type de pronation vous avez, surtout si vous exécutez, faire du jogging ou de passer beaucoup de temps de repos. Un soutien approprié de vos chaussures aidera à prévenir les blessures. Un magasin de chaussures spécialisée ou un magasin en cours d'exécution peuvent vous aider à choisir les meilleures chaussures pour vos besoins.

  Pour assurer le meilleur ajustement, une boutique dans l'après-midi lorsque vos pieds sont susceptibles à leur plus grand. Si vous avez pas été testé pour la marche ou pronation, apporter une paire de vos vieilles chaussures de course pour montrer le vendeur et porter le même genre de chaussettes que vous porterez avec les chaussures normalement. Les gens qui portent des orthèses devraient essayer de nouvelles chaussures avec leur orthèse pour assurer un bon ajustement. Si vos pieds sont de tailles différentes, acheter vos chaussures dans la plus grande taille.

Choisir vos chaussures

• Si vous overpronate, choisissez une forme droite pour votre cordonnerie de fonctionnement Si votre pronation est grave, vous devriez chercher des chaussures de contrôle de mouvement, mais si vous avez juste un peu overpronate choisir des chaussures de soutien. Chaussures de contrôle de mouvement fournira un soutien à vos pieds et empêcher votre pied de rouler vers l'intérieur. Ces chaussures seront très rigide en raison du niveau de soutien fourni.

  Si vous vous penchez vers underpronation, choisissez une chaussure avec une forme- incurvé ce qui encourage le mouvement de votre pied dans la bonne direction. Vous avez également besoin de chercher des chaussures de course qui sont amortis à agir comme amortisseurs pour vos pieds.

  Chaussures de stabilité semi-courbes sont les meilleurs pour pronateurs neutres. Ces chaussures se mélangent amorti, soutien de la voûte et de la force, mais ne contrôlent pas le sens de votre pied autant une chaussure de commande de mouvement.